Święta tuż za rogiem! Jeśli tak jak ja, nie masz jeszcze wszystkich prezentów, to mam dla Ciebie propozycje dla osób, które lubią dbać o swoje zdrowie. Prezenty w różnych zakresach cenowych dla relaksu, rozluźnienia i poprawy wyglądu. Luźny odcinek rzutem na taśmę przed Bożym Narodzeniem!
Transkrypt
Cześć! Z tej strony Adrianna Grobelna-Krajcer, to jest dwudziesty trzeci odcinek podcastu,
a dzisiaj będziemy rozmawiać o świątecznych prezentach z zakresu fizjoterapii.
Pelvismed. Zadbaj o swoje zdrowie intymne na każdym etapie życia.
Święta tuż za rogiem, więc słuchając tego podcastu, albo masz już prezenty przygotowane dla swoich bliskich, albo jesteś tak jak ja, team, na ostatnią chwilę, no i te prezenty jeszcze przed tobą, czyli ostatni tydzień na zakup jakiś prezentów świątecznych, tak więc pomyślałam, że troszeczkę wam podpowiem o to, jak możecie zadbać o zdrowie swoich bliskich, jednocześnie właśnie dając im coś fajnego pod choinkę. To będą takie typowe prezenty dla fizjofreaków, dla osób, które lubią zadbać o swoje zdrowie, które może są aktywne fizycznie, a jeśli nawet nie chcesz nikomu czegoś takiego kupować, to może akurat tobie się przyda taki pomysł.
Zacznijmy od mojego absolutnego faworyta, jeżeli chodzi w ogóle o self-care, no to jest na pewno mata do akupresury. Tu teraz już też nie chodzi o firmę, ja nie będę wymieniać konkretnych marek tych sprzętów, bo faktycznie jest dużo mat na rynku dostępnych, natomiast postarajcie się wybrać matę, która jest atestowana i która jest przede wszystkim dobrej jakości. Takie maty są wypełnione wkładem kokosowym, dzięki czemu możesz leżeć także na miękkiej nawierzchni, czyli na przykład na kanapie, czy właśnie na sofie, na łóżku i w dalszym ciągu ty będziesz odczuwać działanie tych kolców, bo są niektóre maty, które to wypełnienie mają właśnie bardzo mięciutkie i tutaj, żeby ten efekt był wyczuwalny, musisz już się kłaść na ziemi. Tak więc myślę pierwszym wyznacznikiem będzie to wypełnienie wkładem kokosowym. Taka mata ma ponad 10 tysięcy kolców, jak sobie zobaczycie w internecie to są takie malutkie kwiatki, tak troszeczkę kwiaty lotosu wyglądają, 10 tysięcy kolców umieszczonych na macie, co daje naprawdę taki efekt dogłębnego rozluźnienia mięśni. Akupresura ogólnie poprawia przepływ krwi i limfy, bardzo fajnie zmniejsza napięcie mięśni, no i super się sprawdza u osób z bólem pleców czy właśnie bólami głowy. Poprawia napięcie skóry, fenomenalnie działa na celulit, tak więc widzicie same plusy. No świetnie się sprawdza u pacjentek z bólami miesiączkowymi, takimi bólami też migrenowymi, więc naprawdę mega fajne korzyści no, ale oczywiście wtedy, kiedy stosujemy taką matę regularnie. Możesz wybrać sobie opcję krótkiej maty, albo taką matę dłuższą, czyli wtedy możesz się całym ciałem tak naprawdę położyć i od głowy do stóp będziesz poddawana temu działaniu akupresury. Jest też opcja do kupienia przeważnie takiej poduszki, albo wypełnienia pod szyję, to też fajne właśnie jeżeli chodzi o problemy z napięciowymi bólami głowy, okolica karku i szyi. No ja Wam powiem szczerze, że ja swoją matę pierwszą kupiłam 4 lata temu, bardzo długo zwlekałam z zakupem maty, ponieważ, no nie oszukujmy się, to był dość spory koszt, dlatego uważam, że jest dobrym pomysłem na święta, jeżeli chcemy tych pieniążków troszkę więcej zainwestować, no ale jak te 4 lata temu kupiłam, to naprawdę codziennie przed snem jak czytam książkę, to przeważnie czytam książkę na tej macie i już sobie życia nie wyobrażam bez maty, dlatego mówię, to jest mój numer jeden, mój absolutny faworyt.
Lecimy dalej, kolejny taki myślę must have, to będą rolery do masażu i no i właśnie piłeczki. Piłeczki pojedyncze, piłeczki podwójne, tak zwane duoballe. No i tutaj też, jeśli zaczniesz wyszukiwanie takiego idealnego rollera, no to pewnie złapiesz się za głowę, bo tych wałków jest naprawdę na rynku dużo. Masz krótkie wałki, długie, miękkie, twarde, z kolcami, bez kolców, więc tutaj naprawdę jest w czym wybierać, ale od razu ci powiem, że nie zawsze marka ma wielkie znaczenie. Przede wszystkim wybieraj roller gładki, to jest myślę najważniejsza rzecz. Nie kupujcie rollerów, które mają takie wypustki, kolce, że śmieje się, że one jak opona samochodowa trochę wyglądają, no to na pewno nie wpływa rozluźniające na tkankę. Natomiast roller gładki właśnie świetnie sprawdza się u osób z bólami kręgosłupa, znowu bólami głowy, będzie bardzo dobrą formą mobilizacji kręgosłupa u osób, które spędzają większość dnia na siedząco. Czyli no wiadomo, praca siedząca przy komputerze, więc kładziesz się na wałek, czasami gdzieś tam coś strzyknie, nie trzeba się martwić, to jest właśnie super mobilizacja, bardzo fajna gra stawowa na takim wałku. No i ogólnie są super opcją relaksacji, czyli wyciszenia po treningach. Jedne osoby na przykład wolą się rozciągać po treningach, robić stretching, ale jest też duża grupa osób, które zamiast stretchingu wybierają rolowanie, tak więc tutaj też dla osób aktywnych fizycznie bardzo fajna opcja na ten tzw. cooldown po treningu. No i wałki mogą też być ogólnie bardzo fajnym przyrządem do ćwiczeń, np. ćwiczeń równoważnych czy treningów gdzieś tam stabilizacyjnych, właśnie core, czyli kolejny przyrząd, wałek albo piłeczki do masażu.
Trzecia opcja polecana przeze mnie to będą wszelakie pistolety do masażu albo właśnie wibratory. No i teraz co wybrać? Ogólnie musicie wiedzieć, że wibracja, bo to nie jest tak, że wynaleźli wibracje. Wibracja już od lat jest powszechnie stosowana w masażu. Nawet na studiach, jak mamy tu jakiś fizjoterapeutów, studentów fizjoterapii, no to pewnie pamiętacie, że jedną z technik w trakcie zajęć masażu klasycznego była wibracja. Tak więc wiemy, że wibracja ma działanie rozluźniające. No i teraz w zależności od obszaru, który chcesz poddać takiemu masażowi, musimy wybrać wielkość tego masażera. No a jeżeli ty się borykasz z jakimś napięciem karku, łydek, ud, czyli ogólnie mówimy o dużych obszarach mięśniowych, no to tutaj dobrym wyborem będzie właśnie taki pistolet wibracyjny. Faktycznie to wygląda jak pistolet, on ma różne nakładki, jakieś takie bardziej haki, bardziej kulki, małe, duże, w zależności od miejsca, w które chcesz się dostać. No i jest fajną opcją do takiej autoterapii w domu. No ale jeżeli na przykład chcesz się zająć już ewidentnie małą grupę mięśniową, taką jak mięśnie dna miednicy, no to tutaj lepszym wyborem będą mini-wibratory. Czyli nie podchodzimy do dna miednicy z pistoletem, wybieramy mini-wibrator. No i tutaj taki dokładnie wibrator z sex shopu. Też one mają super dizajny teraz te wibratory, więc też mogą być fajną opcją na prezent. I tu bym wam zalecała, jedyna co mogę podpowiedzieć, oczywiście zapoznać się z instrukcją, to jest wiadome, ale wybieramy raczej wibracje o niskiej częstotliwości. To będzie taka wibracja, która zmniejsza napięcia mięśniowe. No i dobrze by było, żeby ta dana osoba obdarowana takim prezentem nie zaczynała właśnie od najwyższego ustawienia mocy tego danego aparatu. To na pewno tak.
Kolejnym myślę fajnym przyrządem, fajnym prezentem i takim już troszeczkę może tańszym faktycznie, będą szczotki do suchego szczotkowania ciała. No i nie wiem czy kojarzycie suche szczotkowanie, one jakiś czas temu stało się już bardzo popularne. No i myślę, że to jest akurat bardzo fajny trend, który większość z nas może zrobić w domu, a naprawdę potrafi zastąpić niejeden zabieg, uważam, kosmetologiczny. Szczotkowanie ciała poprawia przepływ krwi i limfy, czyli tej chłonki. Ma wpływ na poprawę napięcia skóry, super zmniejsza obrzęki, jest pomocne w walce z celulitem, może być też fajną metodą pracy z bliznami, takimi na przykład bliznami po cięciu cesarskim. No i takie regularne szczotkowanie naprawdę przynosi mi, uwierzcie, efekt po kilku tygodniach. Ja, jak miałam taką fazę na szczotkowanie, no to właśnie szczotkowałam nogi i w obszarze pośladków ud naprawdę, uwierzcie mi, widać zmniejszenie celulitu, no tylko to musi być naprawdę regularnie wykonywane. Jedno szczotkowanie na pewno nic nam tutaj nie da. Jeśli chodzi z kolei o wybór takiej szczotki, no to tutaj szukajcie szczotki o naturalnym włosiu, żeby to nie były jakieś syntetyczne, sztywne, takie czasem śmierdzące, plastikowe, czyli naturalne włosie. No i jeżeli taka osoba, która chcecie szczotkę sprezentować, dopiero zaczyna swoją przygodę ze szczotkowaniem, no to polecam kupić jednak takie miękkie włosie, albo już maksymalnie średnio twarde. Takie mocne, twarde włosie może być za troszeczkę za dużym bodźcem dla skóry na samym początku. Czyli mamy szczotkę.
Kolejnym takim przyrządem, który bardzo fajnie poprawia napięcie i zmniejsza to napięcie mięśniowe, są wałki z aplikatorami wieloigłowymi. To są takie wałeczki, one troszeczkę wyglądają jak taki wałek do ciasta, przecięty w połowę, ma rączkę i ma bardzo gęsto ponapychane te igiełki właśnie. To są igły, które absolutnie nie przerywają ciągłości skóry, czyli to nie ma rany, nie ma krwawienia, nic takiego się nie dzieje. Podczas stosowania takiego wałeczka czujesz przyjemne ciepło, takie może delikatne kłucie faktycznie się pojawia. No i taki wałek znacznie poprawia przepływ krwi w masowanej okolicy, co w konsekwencji będzie prowadzić właśnie do rozluźnienia mięśni i powięzi, no a idąc dalej zmniejsza ból. Czyli faktycznie na przykład jeżeli my mamy duże napięcie w karku, taki wałek stosowany 50 minut w tym miejscu autentycznie jest w stanie zmniejszać ból masowanej okolicy. Takie wałki też są powszechnie stosowane w kosmetologii właśnie do poprawy ujędrnienia skóry twarzy albo na przykład właśnie gdzieś tam okolicy skóry brzucha. One też dość fajnie na twarzy wypłycają zmarszczki, to muszę potwierdzić tutaj też wiem, że efekty są dobre. No i przede wszystkim też efekt wspomagający jeżeli chodzi o walkę z celulitem. No tutaj o tym celulitu już kilka razy wspomniałam, wszystko jest fajnie, no ale musicie wiedzieć, że celulit to też jest ruch, to jest dieta, to jest nawodnienie i wszystkie zabiegi takie pielęgnacyjne, to jest naprawdę dodatek, nie? Natomiast jeżeli takim wałeczkiem będziemy masowały sobie skórę głowy, czyli właśnie gdzieś tam pod włosami, ma to bardzo fajny wpływ na porost włosów. To też taka fajna, ciekawa wskazówka. Może być stosowane także jako taka metoda poprawy czucia wokół blizny pooperacyjnej. Czyli jeżeli mamy znowu bliznę po cięciu cesarskim, bardzo często pacjentki mówią, że one mają zaburzone czucie wokół blizny, to stosowanie takiego wałeczka w tym obszarze też przyspiesza powrót i tą regenerację nerwową. Bardzo, bardzo szeroki zastosowanie taki wałek mikroigłowy, wieloigłowy. Tak więc myślę też, że fajny pomysł.
No i myślę, że na sam koniec, ale nie jako rzecz najmniej istotna, polecam wam zakup voucherów albo też bonów podarunkowych u swoich fizjoterapeutów albo masażystów. Raz, że możecie wspomóc taką osobę jeżeli chodzi o zakup vouchera, no ale myślę, że to jest po prostu najprostsza droga, aby zadbać o ten dobrostan i zdrowie swoich bliskich. Jeśli nie wiecie czego ta osoba potrzebuje, no to fizjoterapeuta na pewno się waszą bliską osobą super zajmie.
Dziękuję wam serdecznie. Sześć pomysłów chyba, jeżeli dobrze liczę. Sześć pomysłów na prezenty z zakresu właśnie fizjoterapii dla osób dbających o swoje zdrowie. Mam nadzieję, że jeszcze pomimo tego, że już niewiele dni do świąt zostało, to może jeszcze ktoś sobie skorzysta z tych prezentów. Ja wam oczywiście kochani życzę wesołych świąt, spokojnych świąt, dużo zdrowia, pięknego sylwestra. Cieszcie się tymczasem, cieszcie się z czasem ze swoimi bliskimi no i przede wszystkim odpoczywajcie, bo o to w tym wszystkim chodzi.
Jeszcze raz dziękuję, jeżeli macie jakiekolwiek pytania do dzisiejszego odcinka, śmiało zadawajcie je w komentarzach. Ja niezmiernie jak zawsze zapraszam was na bloga Fizjoterapia na Szpilkach, zapraszam was na Instagrama pelvismed_com, gdzie więcej troszeczkę takich relacji, video znajdziecie na co dzień, oraz na stronie naszego gabinetu pelvismed.com. Jeżeli jesteście zainteresowani zakupem voucherów, również zapraszam do kontaktu, takowe posiadamy przed świętami, myślę, że jeszcze uda się nam też taki pomysł zrealizować. Dzięki bardzo i do usłyszenia w kolejnym odcinku. Jeszcze raz wesołych świąt.